9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến

Nhiều người chỉ quan tâm đến việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày mà quên mất rằng thời điểm uống cũng rất quan trọng.

70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước không chỉ ngăn ngừa khô miệng, hôi miệng, táo bón mà còn cải thiện làn da, sắc đẹp. Nghiên cứu kéo dài 25 năm cũng đồng tình uống nước làm chậm lão hóa và tăng tuổi thọ, khỏe mạnh.

9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến - 1

Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Cheng Hanyu cho biết các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống đủ nước có khả năng hạ huyết áp, tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, làm loãng chất thải trong máu và bảo vệ thận.

9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến - 2

Hầu hết mọi người đều được khuyên nên uống 8 ly nước/ngày hoặc có nghiên cứu cho rằng nên uống 2,5-3,5 lít mỗi ngày. Uống đủ lượng nước quan trọng nhưng uống đúng thời điểm cũng quan trọng không kém, uống đúng lúc thì dù 1 cốc cũng tốt hơn 10 cốc.

9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến - 3 — **1. Sau khi thức dậy vào buổi sáng: Thúc đẩy tuần hoàn**

Cơ thể bạn sử dụng hết lượng nước cung cấp vào ban đêm khi bạn ngủ, do đó bạn nên uống nước ngay khi thức dậy để bù nước. Hơn nữa, nếu uống một cốc nước ấm buổi sáng sẽ giúp làm giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn, làm sạch ruột và dạ dày.

9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến - 4 — **2. Sau khi đi vệ sinh: Bổ sung chất lỏng**

Sau khi đi vệ sinh tất nhiên bạn sẽ thải ra khỏi cơ thể một lượng nước nên việc uống nước sau đó để bù lại là điều tất yếu. Đặc biệt với những trường hợp bị tiêu chảy càng cần bổ sung nhiều nước hơn để tránh mất nước.

9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến - 5 — **3. Trước bữa ăn: Tăng cảm giác no**

Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng calo nạp vào một cách tự nhiên, từ đó có thể hỗ trợ quản lý cân nặng. Nghiên cứu cho thấy uống 1/4 cốc nước trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn so với uống cùng lượng nước sau bữa ăn hoặc không uống gì cả.

9 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến - 6

Bác sĩ tiêu hóa người Mỹ Albert Do cho biết uống nước một giờ trước bữa ăn có thể cho phép các tín hiệu về cảm giác no có thời gian phát huy tác dụng và dẫn đến ít đói hơn vào thời điểm ăn.